食療的方法治療亞健康
社會(huì)的進(jìn)步和生活習(xí)慣的改變，讓人們的生活壓力逐漸增大，導(dǎo)致很多人的身體出現(xiàn)了一些不健康的表現(xiàn)，包括記憶力減退，心情悶悶不樂(lè)等等的癥狀，這就是我們所說(shuō)的亞健康。由于這屬于心理引起的一種疾病，因此藥品治療不是那么理想。然而食療可能會(huì)有用，下面就為大家介紹一下食療的方法治亞健康。
亞健康的食療方法是什么
一：記憶力減退：感覺(jué)平時(shí)記憶挺好，現(xiàn)在卻丟三拉四、粗心大意，這時(shí)候你就要補(bǔ)充維生素了，特別是維生素C及維生素A。在日常飲食中釘增加的果蔬的攝入量，多吃富含維生素C及A的食物有辣椒、魚(yú)干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿.紅棗、田螺、卷心菜等。
二：眼睛疲勞：在辦公室中每天都要對(duì)著電腦眼睛總是感到很疲勞，感覺(jué)眼睛里面比較乾、累，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的人體所必需的維生素A。
三：大腦疲勞：當(dāng)大腦感覺(jué)到比較疲勞時(shí)，可多吃一些堅(jiān)果類(lèi)的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類(lèi)食品稱(chēng)為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
四：易生病，愛(ài)感冒發(fā)燒：容易感冒發(fā)燒也是亞健康的主要表現(xiàn),這是由于身體免疫力差所引起,可多吃含蛋白質(zhì)食物增強(qiáng)免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物,提高身體的抗氧化能力,保持細(xì)胞正常。
五：失眠煩躁：此類(lèi)型癥狀的應(yīng)該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類(lèi)。
六：心煩氣燥：可多補(bǔ)充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產(chǎn)品等，因這些食物當(dāng)中都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，如果可以的話最好生吃，或者也可做蘿卜湯。啤酒有順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒的作用，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益。
七：壓力過(guò)大：如有此癥狀的可多補(bǔ)充一些維生素C，因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。
八：精神敏感：有此癥狀的人適宜多吃魚(yú)，綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒,鎂元素也有鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用。
九：體質(zhì)虛弱：這是因體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)和脂肪所致.日常多吃一些魚(yú).肉.蛋.奶等,不過(guò)在吃前最好小睡一會(huì)兒。如果吃了飯?jiān)偎�，人�?huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服。
十：筋疲力盡：可以多吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白質(zhì)、B族維生素的干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，這類(lèi)食物中大多還含有鈣和鐵，以及衛(wèi)生素E，卻不含膽固醇。而蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不防多吃些這此類(lèi)食物，效果也不錯(cuò)。
通過(guò)我們的介紹，相信大家對(duì)食療治療亞健康有了更多的了解了，希望對(duì)您有所幫助。當(dāng)然，如果真的患上亞健康，請(qǐng)一定要去正規(guī)的醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生或者是看心理醫(yī)生。在平時(shí)的生活中不要給自己太大的壓力，注意勞逸結(jié)合，可多多去旅游放松心情。最后希望大家都能夠健康。
